Come piccoli cambiamenti possono rendere la casa un luogo che ti accoglie.
Rientri a casa e la giornata non finisce.
La borsa sulla sedia, il lampadario acceso, il portatile ancora sul tavolo, i pensieri che continuano a rincorrersi. Sei nel posto in cui dovresti riposare, eppure resti in allerta, come se ci fosse ancora qualcosa da fare.
Spesso non dipende da te. È lo spazio che non ti dà il segnale che puoi fermarti.
Ci sono passata anch’io, dopo un trasferimento e un periodo di importanti cambiamenti e per parecchio tempo ho pensato che fossero quelli i motivi del mio disagio. Poi mi sono resa conto che all’interno di casa mancava qualcosa. Quel qualcosa era un sostegno, a livello visivo, uditivo, materiale e di conseguenza anche emotivo.
La nostra casa può essere davvero un supporto per noi, se rispecchia i nostri bisogni, le nostre attitudini e ciò che ci riscalda emotivamente.
Adesso lo spiego meglio.
Cos'è il benessere abitativo.
Benessere abitativo vuol dire guardare la casa per come ti fa stare, oltre che per come appare. La luce di una stanza, le sue forme, i materiali, i profumi, l'aria e i suoni cambiano il modo in cui respiri, riposi e lavori. Quasi sempre senza che tu te ne accorga.
Conta perché al chiuso passiamo quasi tutta la vita. Il dato più citato viene da un'indagine americana su più di 9.000 persone: l'87% del tempo trascorso dentro edifici, più un altro 5% in auto. Il famoso "90%" nasce da qui: Klepeis, NE, et al. (2001) The National Human Activity Pattern Survey (NHAPS): A Resource for Assessing Exposure to Environmental Pollutants.
Gli spazi che abitiamo, quindi, non sono uno sfondo. Possono appesantire la giornata oppure aiutarti a chiuderla.
Perchè la casa incide su come ti senti.
Un gruppo di ricercatrici dell'Università della California ha chiesto a 30 coppie di lavoratori di accompagnarle in una visita della propria casa, raccontandola a parole. Nei giorni successivi, le donne che avevano descritto la casa con parole di disordine e di lavori lasciati a metà avevano un umore più basso con il passare delle ore. Quelle che avevano usato parole di riposo e di natura arrivavano a sera con un umore migliore.
È uno studio piccolo e mostra un legame, non una causa: non dice che riordinare cambia l'umore (anche se con me personalmente funziona molto..). Racconta però una cosa che molte di noi conoscono. Il modo in cui viviamo la casa può portarsi dietro la fatica della giornata oppure aiutarci a lasciarla fuori.
Di questo si occupa la neuroarchitettura, che osserva come il cervello reagisce agli ambienti costruiti con strumenti come la risonanza magnetica funzionale e l'elettroencefalogramma. È una disciplina giovane: molti studi mostrano foto o stanze in realtà virtuale a gruppi di poche decine di persone. Le sue indicazioni vanno lette come tendenze probabilistiche, non come regole progettuali definitive.
Le forme: perché le curve sembrano più accoglienti.
In uno studio del 2013 alcune persone hanno guardato fotografie di stanze mentre erano in una risonanza magnetica. Le stanze con linee curve venivano giudicate più belle e accoglienti di quelle squadrate, evidenziando che le caratteristiche geometriche degli spazi interni, nello specifico i contorni delle stanze, influenzano i nostri giudizi estetici, le decisioni comportamentali e l'attività cerebrale (https://www.neuroartsresourcecenter.com/post/the-neuroaesthetics-of-architecture). Qualche anno prima un'altra ricerca aveva visto che, a parità di oggetto, tendiamo a preferire la versione con i contorni arrotondati: lo studio "Humans Prefer Curved Visual Objects" (Gli esseri umani preferiscono gli oggetti visivi curvi) di Moshe Bar e Maital Neta, pubblicato sulla rivista Psychological Science nel 2006, dimostra che le persone preferiscono naturalmente gli oggetti curvi rispetto a quelli con angoli acuti.
Nel design d'interni, i risultati dello studio di Bar e Neta trovano applicazione attraverso il concetto di neurodesign e l'uso intenzionale delle forme per influenzare lo stato d'animo degli abitanti. Poiché gli angoli acuti attivano inconsciamente un senso di allerta, le forme curve vengono utilizzate per creare ambienti che trasmettono sicurezza, relax e accoglienza.
In casa questo non significa eliminare gli spigoli. Significa ammorbidire il punto in cui ti fermi:
- un tavolino rotondo accanto alla poltrona;
- un tappeto che raccoglie l'angolo;
- una lampada con il paralume, che diffonde la luce invece di puntarla;
- una tenda leggera che filtra la luce.
Luce e profumi
La luce. La luce del giorno aiuta l'orologio interno a capire che è giorno; quella della sera gli dice quando prepararsi al riposo. Nel 2022 un gruppo internazionale di ricercatori ha scritto le prime raccomandazioni condivise sulla luce negli ambienti interni: tanta luce di giorno (meglio se naturale) e luce bassa nelle tre ore prima di dormire.
In casa possiamo tradurlo in gesti semplici: aprire le tende appena ti svegli e, la sera, spegnere la luce dall'alto e accendere una lampada calda e bassa. Ne parlo stanza per stanza in Il potere della luce: come illuminare casa per giorno e sera.
I profumi. Gli odori riportano alla mente ricordi più carichi di emozione rispetto a immagini e suoni. Per questo un profumo può legarsi a un momento della giornata e diventare un segnale: lo stesso aroma, nello stesso angolo, ogni sera. Ho raccolto aromi e modi di diffonderli in Profumi per l'anima, la guida agli aromi per la casa.
Poi ci sono il verde, i materiali naturali e il modo in cui una stanza ti fa sentire riparata. Li racconto nel prossimo articolo: Design biofilico in casa: 3 modi per portare la natura dentro
L'aria, la parte che non si vede
Gli ambienti chiusi accumulano sostanze che arrivano da mobili, vernici, detersivi, cottura e fumo. L'Organizzazione Mondiale della Sanità ha fissato valori guida per alcune di queste, come formaldeide e benzene.
Per cominciare non serve un purificatore:
- apri le finestre qualche minuto, più volte al giorno, anche d'inverno;
- accendi la cappa quando cucini;
- scegli detersivi semplici e profuma la casa con misura.
Anche candele e incenso producono polveri sottili. Puoi continuare a usarli per il tuo rituale: preferisci prodotti naturali, accendili in una stanza che poi arieggi e non tenerli accesi per ore.
La casa perfetta non esiste
Le ricerche indicano delle tendenze, ma ognuno legge lo spazio attraverso la propria storia, le abitudini e il momento che sta vivendo. La stanza che calma un'amica può lasciarti indifferente.
Per questo il benessere abitativo non è una lista di oggetti da comprare. Parte da una domanda: di cosa ho bisogno, adesso, per stare bene qui?
Forse di più silenzio.
Forse di più luce.
Forse di un angolo solo tuo.
Forse di un gesto che segni il passaggio tra il fuori e il dentro.
Ludo Vivendi nasce da qui: giocare con la luce, il verde, i materiali e i gesti quotidiani per creare spazi che siano tuoi prima ancora che belli. Se senti la tua casa più vicina a un modo di abitare che a un altro, in Archetipi degli ambienti: che tipo di casa sei trovi da dove partire.
Da dove cominciare: cinque minuti stasera
- Fermati sulla soglia. Quando rientri, prima di posare la borsa, guarda la stanza in cui passi la sera. Cosa vedi per prima cosa?
- Nota cosa ti tiene accesa. La luce dall'alto, una pila di cose sul tavolo, il portatile aperto, un rumore che non si spegne.
- Togli una cosa. Sposta un solo oggetto che non ha a che fare con il riposo, anche solo in un'altra stanza.
- Cambia la luce. Spegni la luce dall’alto e accendi una lampada calda, bassa, di lato.
- Scegli il tuo punto. Una poltrona, un cuscino a terra, il bordo del letto. Lì, per cinque minuti, niente telefono.
Se vivi in pochi metri e lavoro, cena e riposo si svolgono nella stessa stanza, ho raccontato come separare i momenti in Piccoli spazi: come creare un angolo rigenerante in un monolocale. E se vuoi costruire un angolo tutto tuo, i passi sono in Angolo benessere in casa in 5 passi.
Una casa che ti accoglie
Il benessere abitativo non chiede una casa nuova. Chiede di guardare quella che hai con altri occhi, un angolo alla volta.
Quando luce, forme, profumi e aria lavorano dalla tua parte, la casa smette di essere un'altra lista di cose da fare e diventa un'alleata della tua giornata.
Gli interventi domestici descritti in questo articolo sono proposte di design e pratiche di benessere quotidiano, non trattamenti sanitari.
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